am88.com:肩膀厚实像汉子?这样做让女性拥有诱人香肩美背

编辑:东方女性2018-10-10 17:48瑜伽动作
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文章简介:  虽然说女性朋友的身体在先天发育上就比男性更弱,所以会比男性显得更加的娇小纤细,但是这个情况也不是绝对的,就像有的男性天生骨架小,看起来也非常的柔弱一样,也有的女性朋友会骨架子比较大,导致了肩膀比较

申博138登入网址 www.sbo771.com   虽然说女性朋友的身体在先天发育上就比男性更弱,所以会比男性显得更加的娇小纤细,但是这个情况也不是绝对的,就像有的男性天生骨架小,看起来也非常的柔弱一样,也有的女性朋友会骨架子比较大,导致了肩膀比较厚实赘肉比较多,看起来就像是一个虎背熊腰的“汉子”。遇到这样的情况,怎么样才能回复到女性的柔美身材呢?可以照着下面的方法做,让你回复女性所该拥有的诱人香肩美背。

肩膀厚实像汉子?这样做让女性拥有诱人香肩美背

  因为先天原因导致肩颈这一块比较肥厚或许还有点难改造,但是如果是后天造成的,那还是有办法解决的。这个解决的第一步就是要先改正自己的不良生活习惯,一些错误的站姿以及坐姿都要予以改正,毕竟后天的肩颈肥厚就是这些不良的习惯导致的。改正了不良习惯后,再通过游泳、扩胸运动等这类可以锻炼肩背,减少背部脂肪的运动就可以慢慢的回复到女人的性感身材,不再像个“汉子”了。

  当然,有时候游泳或者扩胸运动对于女性朋友们来说也不是非常的方便,那就不妨来试试一些瑜伽动作吧,也可以很有效的锻炼到肩背,减少背部的脂肪。

  匍匐式。

  保持坐姿于地上,将双腿向左右两边伸开,理论上最好是可以形成“一”字,但是对于一些新手来说可能会有些困难,达到自己能够支撑的最大角度就行,不用硬撑。在吸气的同时,双手朝上方伸展开来,这个过程要保持身体、腿部以及手部的挺直状态。接着,在呼气的同时,将上半身慢慢贴向地面。

  猫式伸展。

  保持四肢着地的趴跪姿势,注意手臂与躯干、上半身与下半身、膝盖之间保持垂直角度。在吸气的同时,将腹部下沉,胸臀提升,然脊柱随着这组动作自然的向下弯曲,头部跟随着抬起。在呼气的同时,将胸背收回且继续向上抬,腹部收紧,让脊柱形成一个拱形,头部随着拱形的形成慢慢向下。保持呼吸节奏,身体跟着一呼一吸间上下沉浮,就像是波浪一般。